グルタミンの効果的な摂取方や豆知識についてご説明します。ライフサプリメントはサプリメントの正しい知識を専門家から学べる情報サイトです。

グルタミン

グルタミンとは

グルタミンとは体内で生成される準必須アミノ酸の一種です。

筋肉中に最も多く存在して筋肉のエネルギー源となり、また細胞の柔軟性を維持させます。

免疫細胞が分裂して活性化するためのエネルギー源となることから、免疫強化に有用です。

また、消化器粘膜の生成を促すことから、胃腸の粘膜を保護する作用もあります。

運動やストレスによって需要が高まると体内で生成するだけではまかなうことができなくなり、外からの摂取が必要となります。
医療の現場では、筋肉の低下を防ぐために入院中の患者の点滴に加えられることもあります。

食品では肉、魚、たまごに多く含まれますが、加熱されるとグルタミンは失われるため、理想的に摂取するにはサプリメントでの摂取が勧められます。

グルタミンの豆知識

グルタミン酸エチルアミドはテアニンの名で知られている成分です。
紅茶や緑茶などに含まれている成分で、特に抹茶や玉露に多く含まれています。
脳の神経細胞を保護し、興奮を鎮めたり緊張を和らげる効果があり、脳のα波を増やすとされています。
脳からリラックスすることで、ストレスを緩和するという効果もあります。
また、睡眠の質を改善する効果もあるとされています。

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