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テアニン

テアニンとは

テアニンとは、緑茶のうまみ成分となるアミノ酸の一種で、乾燥茶葉に含まれます。

副交感神経に働きかけて自律神経をリラックスさせる効果がすぐれています。

テアニンを200㎎摂取することで、リラックスの基準となるα波が脳から引き出されることが報告されています。

就寝前に摂取すれば、睡眠の質が改善されて不眠や中途覚醒も抑えられます。

また、集中力の強化、月経不順や更年期障害などの婦人病の改善にも有用です。

ただし、お茶にはカフェインが多量に含まれ、また玉露に含まれるテアニンの比率は1%で、必要量を摂取するには20杯分が必要なため、テアニンの効果を得るにはサプリメントなどで摂取することが勧められます。

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